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        工作忙,壓力大,塑身不能停!

        來源:  發布時間:2019-03-14   點擊量:1555

        30歲后,人的肌肉每年減少1%,而周末兩天如果宅在家里,肌肉同樣會減少1%。接受日照時間越長,血清素分泌的就越多。因此周末兩天至少應外出一天。

        工作忙、懶得動讓我們的身體不斷發福。但是胖友們不要擔心,小編今天來和大家分享,如何邊忙邊減肥。不用去健身房,不知不覺就能瘦下來。

        早晨起床

        在床上將腳腕左右各轉動10次可以促進血液流動

         

        早上睜開眼后,先把雙腳分別轉動10次。在床上做做就可以。腳腕鍛煉結束后,將雙手在頭頂伸直,拉伸身體側面。做的時候雙腳靠攏,深呼吸3次,反方向也做3次。僅靠做這兩個動作,就能改善血液循環,提升新陳代謝。


        刷牙時深蹲可使消耗熱量提升5倍

         

        深蹲能一次性鍛煉下半身的大塊肌肉,提升代謝,使身體容易瘦下來。與安靜狀態相比,消耗熱量可提升為5倍。做動作要保持背部挺直。此外她還推薦大家刷牙時雙腳交替站立。


        上班

        把步幅擴大10cm,快慢交替行走能提升瘦身效果


        按照平時走法行走瘦身效果不明顯。將步幅擴大10cm,每天步行30分鐘即可達到鍛煉目的??炻惶?,各走3分鐘,能增加熱量消耗,加強肌肉力量。


        在電車中站著消耗的熱量是坐著的兩倍

         

        在搖晃的地鐵或是公交車里,站著與坐著相比,消耗的熱量是前者2倍。抬起腳后跟站立的話,還可以提臀。在車站里走臺階,比在平地上行走消耗能量多2倍。


        工作

        減少坐著工作時間能起到瘦身作用

         

        澳大利亞的一項研究發現,將坐著工作時間由65%減少到60%,堅持一年,人的體重、體脂肪率、腰圍都有所減少。坐著的時候,人下半身血液循環會受阻,引發腿部水腫。因此每隔一小時應離開椅子。


        吸塵器有節奏地打掃衛生,能代替零食帶來的快感

         

        有節奏地運動,身體會分泌出可以安神的血清素。實際上,想吃甜食發散焦躁心情是因為血清素不足。如果用吸塵器有節奏地打掃衛生,就能抑制食欲。


        回家

        在40度的浴缸里消除水腫


        我們提議大家穿褲襪泡澡,以消除下半身水腫。在40度的水中大約泡20分鐘。然后脫掉褲襪,清洗身體即可。和田女士自己親身體驗過一次后,小腿肚周長減少3cm、大腿周長減少1cm,腰圍減少4cm。這是她迄今為止嘗試的350多種瘦身法中效果最明顯的。

        周末

        周末2天宅在家里會令一整年鍛煉的肌肉都消失!


        編輯:廣州華廈生物制藥


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